运动下，弄掉你的小肚子吧
男、女都可以做，每天做一个。
这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。
这些是有氧运动，要慢慢的做，不要拼了老命的做！
如果是第一次做的人，建议先做二十下，再看个人状况逐日增加。
不要太勉强，但一定要持之以恒，加油吧！！！
１、美化腰部、消除赘肉。 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动
４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度
７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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